ストレスは溜めずにスッキリ解消！うつにならないために必要なこと

看護師は人の命を預かる責任のあるお仕事。そのうえ、女性が多い職場で人間関係の悩みやトラブルが多く、ストレスフルです。特に現場に出たばかりで目のまわるような日々を送っている新人看護師のストレスは計り知れません。「最近ストレスが溜まってモヤモヤする・・・」そんなあなたは、ここで紹介する方法を何か一つ実践してみてはいかがでしょうか？

■温泉でリラックス
ドライブがてら温泉地に足を運んでみてはいかかでしょうか？自然の景色に心が癒され、そして現実逃避もできちゃうかもしれません。もちろん、温泉でのリラックス効果は抜群ですよ。
■お酒を楽しむ
適度にお酒を嗜むのはストレス発散に効果的です。適度なお酒は心身の緊張を和らげてくれますよ。
■カラオケで盛り上がる
大声を出すとスッキリしますよね。カラオケで大きな声で歌うのは、ストレス解消に大きな力を発揮します。最近では「ヒトカラ」もブームになっているので、一人でも気軽にカラオケを楽しむことができるでしょう。
■とにかく睡眠をとる
疲れた心と体を癒すには、とにかく睡眠が一番です。不規則な生活の中でも自分なりに生活サイクルを整え、睡眠時間をしっかり確保することを心がけましょう。

うつ病に一度かかってしまうと、治療には多くの時間を要します。そして長い期間をかけて一度完治したとしても、再発することも良くあること。そんな恐ろしいうつ病にならないためには、どうしたらよいのでしょうか？ここでは抑えておきたいポイントをご紹介します。

■ストレスを溜めすぎない
看護師にはストレスはつきものかもしれません。ストレスは心身共に大きな影響を与えます。ただ、適度なストレスはむしろ健康に良いと言われています。しかし、度が過ぎるとさまざまな不具合をもたらします。ストレスを溜めないようにするためには、ストレスを感じないようにすることが大切です。ストレスを感じづらくするためには、おおらかな気持ちを持つことが大切です。人生を長い目で見ると悩み事なんて些細なこと。このように物事を捉えることによって、ストレスは溜まりづらくなります。もし溜まってしまった場合にも適宜、あなたに合った方法で発散していくようにしましょう。
■考え方や物の見方を変える
同じ状況に直面したとしても、人によって捉え方はさまざま。深刻に考えすぎてしまう人は、他人から見たら些細な事でも気になり悩んでしまうことがあるでしょう。そのため、どんどんストレスを溜め込んでしまいます。当然、体にも負担がかかってきますよね。うつ病になりやすい人の特徴として「完璧主義」「真面目」「マイナス思考」などが挙げられます。何でも「白黒をはっきりさせたい」、何か問題が起きると「自分が悪い」と考えてしまうことが多いようです。このような考え方は自分自身を追い詰めてしまうだけ。頑張ることをやめてみるのが手っ取り早い方法です。そして「物事を楽に考える」ことも意識してみるとよいでしょう。